Comment établir de saines habitudes de sommeil pour votre bébé de 12 à 18 mois



Maintenant votre bébé est officiellement un tout-petit, mais il a encore besoin d'autant de sommeil qu'il en avait quand il était un nourrisson. Jusqu'à son deuxième anniversaire, votre enfant devrait dormir environ 14 heures par jour, dont 11 heures la nuit. Le reste se présentera sous forme de sieste.
Votre enfant aura encore besoin de deux siestes à 12 mois, mais à l'âge de 18 mois, il sera peut-être prêt pour une sieste de 90 minutes à trois heures l'après-midi– ; un schéma qu'il pourra suivre jusqu'à 4 ou 5.

La transition de deux siestes à une seule peut être difficile. Un spécialiste du sommeil suggère d'alterner une sieste et deux siestes, selon la quantité de sommeil que votre tout-petit a reçue la veille au soir. Vous pouvez aussi essayer de mettre votre enfant au lit un peu plus tôt les jours où il fait la sieste.

Comment établir des habitudes de sommeil saines



Il n'y a pas grand-chose de nouveau que vous pouvez faire pour aider votre enfant à devenir un bon dormeur à cet âge, mais soyez à l'affût de nouveaux problèmes, comme la résistance au coucher, qui se manifestent entre 18 mois et son troisième anniversaire. Continuez à pratiquer les stratégies que vous avez développées depuis l'âge de 6 mois.

- Suivre un rituel nocturne du coucher: Une routine régulière du coucher aide votre enfant à se détendre à la fin de la journée et à se préparer au sommeil. S'il a besoin de travailler un peu trop d'énergie, vous pouvez t le laisser courir un peu avant de passer à quelque chose de plus apaisant, comme un jeu tranquille, un bain ou une histoire à l'heure du coucher.

- Suivez le même schéma tous les soirs, même lorsque vous êtes loin de chez vous. Les tout-petits adorent la constance, et le fait de pouvoir prédire quand et comment quelque chose va se produire les aide à se sentir en contrôle.

- Comme toujours, c'est aussi une bonne idée d'établir et de s'en tenir à une heure de coucher et de s'endormir constante dans le cadre de votre horaire quotidien. Si votre enfant fait la sieste, mange, joue et se prépare à se coucher à peu près à la même heure chaque jour, il sera beaucoup plus susceptible de s'endormir sans lutte.

- Assurez-vous que votre enfant est capable de s'endormir tout seul. N'oubliez pas combien il est important pour votre tout-petit de s'endormir seul chaque soir. Vous pouvez envisager de ne pas bercer, allaiter ou chanter votre enfant pour qu'il apprenne à se calmer lorsqu'il se réveille la nuit. Votre enfant qui se réveille et qui n'arrive pas à se rendormir n'est pas idéal pour vous non plus– ; s'il se réveille, il va probablement pleurer pour vous.

Pièges potentiels



À cet âge, votre enfant peut avoir de la difficulté à s'endormir ou à se réveiller fréquemment la nuit. Cela pourrait être lié aux étapes du développement qu'il atteint, en particulier la marche. Votre tout-petit est tellement excité par ses nouvelles compétences qu'il veut continuer à s'entraîner, même quand vous le dites au coucher.

S'il résiste à s'endormir, la plupart des experts conseillent de le laisser dans son lit pendant quelques minutes pour voir s'il va se calmer. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez envisager d'utiliser une version de l'approche " criez-le fort ".

Si vous ne voulez pas aller par là, c'est bien de rassurer votre enfant sur votre présence, mais n'allumez pas la lumière dans sa chambre et ne restez pas trop longtemps. Vous pouvez essayer de réduire vos réponses en attendant un peu plus longtemps avant d'entrer chaque fois qu'il appelle et en allant un peu plus loin de son lit à chaque visite, jusqu'à ce que vous puissiez le rassurer de l'entrée de la porte sans vraiment y entrer. Chaque fois, rappelez-lui qu'il est temps de s'endormir.

Vous devrez aussi décider quoi faire s'il se réveille la nuit, ne peut pas se calmer et finit par pleurer pour vous. C'est bon d'aller le voir et de le réconforter. Mais s'il veut que vous restiez jouer, rappelez-lui doucement que la nuit, c'est pour dormir.

Quand obtenir de l'aide



Les troubles du sommeil sont fréquents chez les enfants, et parfois il suffit d'être patient et de les attendre. Mais si votre enfant a de la difficulté à s'endormir et à rester endormi, alors il semble somnolent pendant la journée, ou a de la difficulté à respirer ou ronfle bruyamment, c'est une bonne idée de consulter son médecin pour éliminer les problèmes (comme l'apnée du sommeil) qui peuvent l'empêcher de se reposer suffisamment.

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